三伏天酷暑闷热，人体易出汗，很多人都会因为“贪凉”，而导致阳气损害，比如“洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮、长期吃寒性食物”等等，这些不健康的行为，都会损伤阳气。

而阳气一伤，体内的寒湿就排不出去了，各种病随之而来，所以，适时地进补气血，就显得尤为重要，在很多补阳气的食物中，我更推荐——桂圆。

中医认为，桂圆味甘、性温，具有补益心脾、养血安神的功效，是一种最补阳气的“养生果”，能改善气血不足、健忘失眠、血虚萎黄等不良症状

在三伏天经常吃一些桂圆，不生湿热不生寒凉，每天一把，健脑安神，抗衰老，精神满满过三伏，比奶茶、碳酸饮料喝着健康多了。

今天用桂圆给大家分享一款简单易做的补气血食谱，像我这样泡水喝，不仅能有效地补充气血，还能让身体逐渐恢复活力。

像我这样做，每周喝一次，脸色红润有光泽，比同龄人更显年轻，坚持喝下去，肚子也没有了，腰围也纤细了很多，比中了彩票还值。

一、桂圆

推荐食谱：桂圆黄芪水

主要食材：桂圆、黄芪、红枣、枸杞、黄冰糖

具体做法：

1、准备一些桂圆，剥去外壳，取出里面的桂圆肉，然后加入适量的清水，让它在水中浸泡一会，这样能更好地泡出里面的营养成分。

2、准备一小把黄芪和几个红枣，往里倒入少许的清水，还有一把面粉，用手抓拌几下，再换水多清洗2遍，直到把水洗至清澈为止，控水捞出，然后将红枣剪成小块，并去掉枣核，放一旁备用。

3、准备一口砂锅，将红枣、黄芪倒进去，再将桂圆和浸泡的水，也倒进去，然后继续加入清水，水的量一次性要加够，中途不要再加水，不然会直接影响它的口感和作用，盖上盖子，大火煮开后，转中小火煮20分钟左右。

4、时间到了之后，锅里的汤水，已经变成了浓浓的淡黄色，这就足以证明里面的营养成分已经充分地煮出来了，然后往里加入几粒黄冰糖，综合一下口感，大约煮1分钟左右，把冰糖煮至融化，即可出锅。

5、准备一把洗干净的枸杞，倒入大碗中，再倒入煮好的汤水，盖上盖子，给它浸泡10分钟，这样不会破坏枸杞中的营养成分。

6、桂圆像我这样用来泡水喝，脸上白里透红，非常的有光泽，像18岁的小姑娘一样漂亮，比那些奶茶饮料，喝着健康多了，这款汤水，简直就是女人们的福音，喜欢的朋友，你也赶紧收藏起来试一试吧。

结语：三伏天，使劲吃这水果，不生湿热不生寒凉，每天一把，健脑安神，抗衰老，比奶茶喝着健康多了。